Ce sentiment saisonnier est parfaitement normal. Avec le passage à l’heure d’hiver, le froid qui s’installe ou la pluie, l’idée de passer son temps libre sous la couette devant une série Netflix peut sembler beaucoup plus alléchante.
Dans cet article, on va se retrousser les manches et changer de mindset !
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Découvrez 5 manières concrètes et faciles à mettre en place pour combattre la procrastination et devenir plus productif que jamais.
La procrastination commence souvent lorsqu’on tergiverse, ou hésitons à agir. La règle des 5 secondes, popularisée par Mel Robbins, consiste à compter à rebours à partir de 5 dès que vous ressentez l’envie de procrastiner. Une fois arrivé(e) à 1, vous devez passer immédiatement à l’action.
Par exemple, si vous hésitez à commencer une tâche, dites-vous « 5, 4, 3, 2, 1, et c’est parti ! » Cela brise le cycle de la procrastination en mettant votre cerveau en mode action.
Essayez cette technique la prochaine fois que vous vous surprenez à remettre les choses au lendemain !
Lire aussi : 5 méthodes pour mieux gérer son temps
2. Décomposez les tâches de votre to-do list
Lorsqu’on a une liste de tâches à accomplir longue comme le bras, le sentiment d’être submergé(e) est quasiment inévitable. La procrastination s’installe souvent lorsqu’on ne sait pas par où commencer.
Pour surmonter ce sentiment, décomposez vos tâches en étapes plus petites et plus gérables et réalisables. Par exemple, plutôt que d’avoir dans votre to-do list “Rédiger le rapport”, qui est une tâche immense, commencez par des petites étapes comme “Rédiger l’introduction”, “Créer des graphiques”, etc.
Le sentiment de satisfaction à chaque petite victoire n’a pas de prix !
3. Créez un espace de travail inspirant et ordonné
L’environnement de travail a un impact considérable sur le niveau de notre motivation. Chaque élément est à prendre en compte pour être productif !
Commencez par débarrasser votre bureau de tout ce qui est superflu. Rangez vos fournitures de manière organisée et ajoutez des éléments de décoration qui vous inspirent, comme des photos, des plantes ou des citations motivantes.
Un espace de travail propre et inspirant vous aidera à rester concentré et à éloigner la tentation de procrastiner !
4. Utilisez la méthode Pomodoro
Si vous avez du mal à rester concentré(e), la méthode Pomodoro est faite pour vous. Cette technique de gestion du temps consiste à travailler en blocs de temps courts, suivis de courtes pauses :
Travaillez intensément pendant 25 minutes, puis accordez-vous une pause de 5 minutes. Répétez ce cycle plusieurs fois, puis prenez une pause plus longue d’environ 15-30 minutes.
Cette technique vous permet de découper votre travail en laps de temps gérables, ce qui le rend moins effrayant. Vous verrez, c’est un excellent moyen de booster votre productivité !
5. Établissez des objectifs clairs
Définir des objectifs clairs et spécifiques peut vous aider à vous concentrer sur ce que vous devez accomplir. Plutôt que de dire « Je dois travailler sur ce projet », dites-vous « Demain, je vais consacrer une heure à avancer sur le projet en rédigeant la section A ».
Avoir des objectifs précis rend plus difficile de reporter les tâches, car vous savez exactement ce que vous devez faire !
Lire aussi : Comment atteindre ses objectifs ? Les étapes pour y parvenir
Plutôt que de céder à la tentation de laisser le froid et l’automne vous plonger dans la procrastination, prenez le contrôle de votre temps et de vos projets.
La règle des 5 secondes, la décomposition des tâches, un espace de travail inspirant, la méthode Pomodoro et l’établissement d’objectifs clairs sont des outils puissants sont des outils puissants pour booster votre productivité et anéantir la flemme pour de bon !
@optrimise 3 conseils pour vaincre la procrastination et retrouver de la motivation pour être productif et efficace ! 🧠💡 #procrastination #productive #mindest #hackproductivité #gestiondutemps ♬ 8AM - ADTurnUp
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